आयुर्वेदिक बाबा।

मानसिक अशांति, बहुत ज्यादा थकान, खाने पीने का गलत तरीका, कब्ज रहने से, मानसिक तनाव, चिंता रहने से, शरीर के किसी भी हिस्से के रोगग्रस्त होने से इंसान को अनिद्रा होती है। वर्तमान की भाग दौड़ भरी जिंदगी में यह बहुत बड़ी समस्या बन गई है। अमुनन हर घर में लोग इस समस्या से पीडि़त हैं। किसी को नींद नहीं आती तो कोई रात को ही जाग खड़ा होता है। अधिकांश मामलों में अनिद्रा का कारण चिंता या तनाव ही होता है। ऐसे में मन को शांत रखकर चिंता और तनाव से दूर रहने का कार्य व्यक्ति को स्वयं ही करना होगा, लेकिन कुछ उपाय अपनाकर अनिद्रा की बीमारी को दूर किया जा सकता है। ज्यादा धूम्रपान और मदिरापान करने से भी अनिद्रा बीमारी होती है।

क्या हैं अनिद्रा बीमारी के लक्षण -

अनिद्रा होने पर रोगी को नींद नहीं आती। नींद आने पर थोड़ी सी आहट से नींद खुल जाती है। ऐसे में व्यक्ति हमेशा थकान से भरा और आलसी रहता है।

अनिद्रा के घरेलू उपचार -

1. 2 चम्मच शहद और 1 चम्मच प्याज का रस मिलाकर चाटें।

2. रात का खाना खाने के बाद पत्ता गोभी का सलाद चबा-चबाकर खायें।

3. सेब का मुरब्बा खाने से भी नींद अच्छी आती है।

3. पपीते की सब्जी खाएं या पका हुआ पपीता खायें, इससे अनिद्रा कम हो जाती है।

4. जायफल चूर्ण को आँवले के रस में मिलाकर पीयें।

5. जायफल को पानी में घिसकर चाटें। इसी पानी को पलकों पर लगाने से भी नींद जल्दी आ जाती है।

6. सरसों / आँवले के तेल में कपूर मिलाकर सिर पर मालिश करें, इससे नींद अच्छी आती है।

7. रात को सोने से पहले गर्म पानी से हाथ पैर धो लें। उसके बाद तलवों पर सरसों के तेल से मालिश करें।

8. अनिद्रा के कारण बैचेनी और उत्तेजना ज्यादा होती हो तो जायफल चूर्ण को शहद में मिलाकर खाएं।

9. मेहंदी के पत्तों को पीसकर तलवों पर लगा लें, इससे अनिद्रा दूर होती है।

10. दही या छाछ लें। इसमें काला नमक, काली मिर्च, सौंफ और मिश्री को मिलाकर इसका सेवन करें।

11. पांच ग्राम की मात्रा में पिपरा मूल को मिश्री के साथ खाएं, इससे नींद अच्छी आती है।

12. रात को खाना खाने के बाद घुमने जाएं। जल्दी खाना खाएं और देर रात में खाना ना खायें। रात के खाने में हल्के पदार्थ ही खाएं और दिन में शारीरिक मेहनत के काम जरुर करें। इससे अच्छी नींद आती है।